Ciao ragazzi, anche oggi vi proponiamo qualche piccolo esercizio per mantenervi in forma e fare un po’ di Judo. Nel video vedrete come basti un semplice pallone per rispolverare diverse tecniche di lotta a terra, l’obbiettivo principale è applicare una forte pressione sul pallone, proprio come quando fate randori a terra in palestra.
Ripetete ogni esercizio per 3-4 volte per lato, prima di passare al successivo. Ripetete tutti gli esercizi almeno 2-3 volte.
Come già detto in precedenza, mantenete una pressione costante sul pallone e cercate, soprattutto nei primi due esercizi, di mantenere le ginocchia sollevate da terra per diventare più bravi nel muovervi a terra.
Buon allenamento!