Ciao ragazzi e ben tornati. Oggi vi proponiamo un esercizio molto utile per migliorare nel Ne-Waza, la lotta a terra, ed in particolare nelle osaekomi, cioè le tecniche di immobilizzazione. Seguendo il video qui sotto, immobilizzate il vostro uke e muovetevi verso la sua testa cambiando di volta in volta immobilizzazione. Non avete un uke? Cliccate qui per vedere come fare.
Le immobilizzazioni da eseguire sono, nell’ordine: Kuzure-kesa-gatame, Mune-gatame, ushiro-kesa-gatame, kuzure-kami-shio-gatame e kami-shio-gatame, tutte eseguite a destra. Una volta arrivati alla testa, eseguite le immobilizzazioni nell’ordine inverso ma a sinistra, in questo modo vi ritroverete in kuzure-kesa-gatame sinistro.
Questo è un esercizio che, pur apparendo molto semplice, è in realtà molto complesso. L’obbiettivo è quello di applicare il controllo, la pressione del nostro corpo, su uke in maniera costante pur continuando a muoversi.
Cercate quindi di concentrarvi prima di tutto sull’aspetto del controllo, che deve essere continuo anche durante i cambi di immobilizzazione. Solo quando avrete raggiunto una buon controllo potrete aumentare la velocità.