Ciao ragazzi, oggi vi proponiamo un piccolo ripasso sui kihon, i fondamentali del Judo. Oggi parliamo di posizioni (shizen) e spostamenti (shintai).
Per allenare ayumiashi e tsugiashi prendete un cronometro e cambiate direzione ogni 30”. Una volta finite le direzioni a disposizione, cambiate lo spostamento che utilizzate. Ricordate di pratica gli spostamenti in tutte e due le posizioni, shizentai e jigotai.
Per allenare i taisabaki potete sfruttare di nuovo il cronometro, eseguite il movimento per 20 secondi e poi riposatevi per 10. Ripetete la sequenza per 8 volte e come sempre ricordatevi di alternare destra e sinistra. I più piccoli possono effettuare il taisabaki per 10 volte di fila, riprendere fiato per 30 secondi e ripetere per 5 volte.
Se l’esercizio risulta troppo semplice, potete diminuire i tempi di recupero o aumentare il lavoro o fare esattamente il contrario se siete troppo stanchi, ma la cosa più importante è eseguire i movimenti correttamente, mantenendo sempre un equilibrio stabile ed una posizione impeccabile.
Ripassate bene, ci vediamo presto!