Ciao ragazzi e bentornati. Oggi vedremo alcuni semplici esercizi fondamentali per la lotta a terra. Il primo è il classico “ponte” da eseguire a corpo libero o con un oggetto leggero, come un pallone, un cuscino o un peluche. Vi consigliamo di fare pratica con questo esercizio sia a destra…
Ciao ragazzi e bentornati. Oggi ci alleneremo con le tecniche di braccia. Utilizzate questo periodo di pausa forzata per curare tutti i particolari del movimento. Cercate di non avere fretta, ma eseguite le tecniche con movimenti fluidi e coordinando tutto il corpo.
Ciao ragazzi eccoci di nuovo assieme. Oggi ci alleneremo con le tecniche di gamba. Ricordate sempre di rpestare attenzione alla posizione e alla stabilità della vostra tecnica, non scordatevi il mociumento del busto e delle braccia, simulando sempre le prese.
Ciao ragazzi e ben tornati. Oggi vi dimostriamo come, anche se senza l’aiuto di Uke, si possano comunque allenare le tecniche d’anca. Ricordate di stare molto attenti alla coordinazione dei movimenti e immaginate di avere un avversario di fronte a voi, per esempio tenete sempre le mani alte, facendo finta…
Ciao ragazzi e bentornati. Sappiamo che sono momenti duri, sempre in casa a mangiare e mai un momento per allenarsi. Beh, per tenervi in forma basta poco, tipo… tipo un mazzo di carte. No, non siamo impazziti, guardate il video sotto per vedere come potete allenarvi con un mazzo di…
Ciao ragazzi e ben tornati. Oggi vi proponiamo un esercizio molto utile per migliorare nel Ne-Waza, la lotta a terra, ed in particolare nelle osaekomi, cioè le tecniche di immobilizzazione. Seguendo il video qui sotto, immobilizzate il vostro uke e muovetevi verso la sua testa cambiando di volta in volta…
Ciao ragazzi, oggi vi proponiamo un piccolo ripasso sui kihon, i fondamentali del Judo. Oggi parliamo di posizioni (shizen) e spostamenti (shintai). Per allenare ayumiashi e tsugiashi prendete un cronometro e cambiate direzione ogni 30”. Una volta finite le direzioni a disposizione, cambiate lo spostamento che utilizzate. Ricordate di pratica…
Ciao ragazzi, eccoci con un nuovo video per allenarsi a casa. Si tratta di un allenamento a circuito, cioè una sequenza di esercizi da eseguire senza pause, per tonificare la zona degli addominali. Prima però è bene fare un piccolo riscaldamento, sotto al video trovate un piccolo riassunto degli esercizi…
Ciao ragazzi, siamo di nuovo qui per proporvi un esercizio da svolgere a coppie, quindi prima di tutto trovate un compagno con cui praticare. Gli esercizi sono presentati in ordine di difficoltà e non hanno una durata prestabilita. Vi proponiamo di alternarvi con il compagno ogni volta che riuscite a…
Salve a tutti, eccoci con nuovo video su alcuni modi per allenarsi anche in casa. Per i ragazzi fino alle medie gli eserci sono da fare per 3 volte, fermandosi per 3 minuti di recupero prima di cambiare esercizio. Per chi è più grande si passa a 5 serie sempre…
