Ciao ragazzi e ben tornati. Oggi vi proponiamo un esercizio molto utile per migliorare nel Ne-Waza, la lotta a terra, ed in particolare nelle osaekomi, cioè le tecniche di immobilizzazione. Seguendo il video qui sotto, immobilizzate il vostro uke e muovetevi verso la sua testa cambiando di volta in volta…
Salve a tutti, oggi vedremo come fare per costruire un uke a casa nostra. L’uke è colui che fa gli esercizi assieme a noi e nel judo è fondamentale. Dopo che l’avrete costruito andate qui per vedere i primi esercizi da fare.
Ciao ragazzi, oggi vi proponiamo un piccolo ripasso sui kihon, i fondamentali del Judo. Oggi parliamo di posizioni (shizen) e spostamenti (shintai). Per allenare ayumiashi e tsugiashi prendete un cronometro e cambiate direzione ogni 30”. Una volta finite le direzioni a disposizione, cambiate lo spostamento che utilizzate. Ricordate di pratica…
Ciao ragazzi, eccoci con un nuovo video per allenarsi a casa. Si tratta di un allenamento a circuito, cioè una sequenza di esercizi da eseguire senza pause, per tonificare la zona degli addominali. Prima però è bene fare un piccolo riscaldamento, sotto al video trovate un piccolo riassunto degli esercizi…
Ciao ragazzi, siamo di nuovo qui per proporvi un esercizio da svolgere a coppie, quindi prima di tutto trovate un compagno con cui praticare. Gli esercizi sono presentati in ordine di difficoltà e non hanno una durata prestabilita. Vi proponiamo di alternarvi con il compagno ogni volta che riuscite a…
Salve a tutti, eccoci con nuovo video su alcuni modi per allenarsi anche in casa. Per i ragazzi fino alle medie gli eserci sono da fare per 3 volte, fermandosi per 3 minuti di recupero prima di cambiare esercizio. Per chi è più grande si passa a 5 serie sempre…
